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ブロガーが語る「プロテイン」

2012年01月21日02時41分

あっつ、サイコンの電池切れだ～。(T_T)　ローラー台朝練習４５分　フィットネス＆LSD練習（金曜日）負荷「６～７」: ... そして汗が出た分は、ボトルの中に牛乳とプロテインを入れて、シェイクして水分を補給してから、出勤で～す。【今日のフィットネス運動】昼休みのヲーキング３５分（ストレッチ関係）腰割り体操（７２００回） ★股関節のストレッチ ...; 2011-11-04 23:19:21

これで二枚目: ... 昨日買ったプロテイン！あれ意外と美味かったｗ学校に持ってくるの忘れて家で牛乳と飲んだけど美味かったｗｗもしかして当たりかな？粉の状態での匂いは「アカン......」とか思ってたんだけどね← さて ...; 2011-11-04 22:39:03

体温を上げる方法（食事・食材・生活習慣・入浴法）スパモク: ... ４．体温を上げる入浴法人間の体は温めると体内にヒートショックプロテインというタンパク質が増える。このヒートショックプロテインが弱った細胞を回復させ、免疫力を高める働きがあるという。４２度のお風呂に１５分程入る。 ...; 2011-11-04 21:27:10

2012年01月21日02時45分

2012年01月21日02時40分

: 筋トレとレスミルズのボディパンプの併用について聞きたいのですが・・・。今スポーツジムに通っています。目的は筋力アップと体脂肪の減少です。お聞きしたいことは一つです。現在月曜日と金曜日に筋トレ（ベンチプレス、マシン、ダンベルなど）を行い、その後夜にレスミルズのボディパンプ４５分クラスに参加しています。一つ疑問があります。筋トレ後は筋組織が壊れていて、プロテイン（タンパク質）を補給することで筋肉の修復を手助けしていると聞きました。だから、筋トレは毎日ではなく２～３日程度空けてから行ったほうが「超回復」現象が起こると聞きました。で、今行っている手法同じ日に昼間筋トレ→夜ボディパンプという流れは筋肉を成長させるために妨げにならないのかどうかが気になってきました。軽い負荷とはいえ、バーベルを使ってエクササイズをするので、どなたか教えていただけると、今後より効果的に筋力アップが出来るのではないかと思っています。ボディパンプの目的は有酸素運動の位置づけで今までいたのでそのような流れで行っていたのですが・・・。いかがででしょうか。よろしくお願いします。; 2011-12-12 19:25:37

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